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绿道骑行一族小心膝关节

如今,绿道骑行很受都市白领的欢迎,“这种方式非常环保,既能健身,又能赏景,和好朋友一起骑行郊游,比在健身房一个人锻炼开心多了。”不少都市白领每天朝九晚五坐在办公室,回到家就躺在沙发上,五周口癫痫病比较好医院天工作日的主动运动量几乎为零,而一到周末就远距离骑行,在这两种极端的生活方式交织下,膝盖要不长久没得到锻炼,要不就使用过度,很容易受伤。

王先生就是一名初出茅庐的“猛驴”,但好景不长,半年下来他就觉得膝盖疼痛,发展到后来他不得不暂停骑行生活。这样的长春治疗癫痫的中医医院哪里好患者不在少数,大多属于运动强度太大而导致膝盖过劳损伤。这些损伤的特征是膝前方或侧面感到疼痛,一般而言是膝盖缓慢的被损伤,和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。如果平常较少运动或是因受伤而使发生萎缩状况时,在锻炼时就特别要讲究循序渐进,不可一时性起就勉强运动。“对于骑行经验不足入睡前发作是儿童良性癫痫吗、平日算不上健身达人的白领们,一周一次的剧烈运动不如先改为一周三次的中等强度有氧运动,如游泳、骑车、跳操等,每次时间不宜太长,否则为了健身而意外伤身就不值得了。”

人到中年,成天面对繁忙的工作、背负不小的压力,很容易出现亚健康状态,定期抽空进行体育湖北有哪几家癫痫医院锻炼以保持身心健康十分有必要,而选对合适自身状况的运动则尤为关键。尤其是平日里以车代步、久坐少动的中年人,刚开始健身时需要一段较长时间的循序渐进过程。为了保护膝关节,中年人群运动时要注意从小负荷的运动开始,逐步增加运动量,学会把握分寸、适可而止。

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