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怀孕初期如何提前补叶酸

假使您制定好了计划,别忘了提前补补。

叶酸是一种维他命,也是神经发育的关键营养沈阳羊羔疯医院素。孕妇若缺乏叶酸,可能增加新生儿神经缺陷的风险(如引起无脑儿、脊柱裂等)。

神经管是胎儿中枢神经的前身,随着怀孕天数的增加会渐渐形成大脑和脊髓。由于神经管的正太原医院治癫痫病哪家好常闭合发生在怀孕的初期,因而一般建议怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。

寻找叶酸食物含叶酸的食物许多,绿色蔬菜如莴苣、、、胡萝卜,新鲜水果如橘子、草莓、樱桃阳泉羊羔疯临床治疗方法、香蕉。禽肉及蛋类,如猪肝、羊肉、牛肉、鸡肉等。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

如蔬菜储藏2~3天后叶酸损陕西哪里有癫痫医院失50%~70%。煲汤等烹饪方法可使食物中的叶酸损失50%~95%。盐水浸泡过的蔬菜,叶酸损失更多。因而,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽量减少叶酸流失。

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