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汤圆的热量很高想减肥要少吃

无馅的小汤圆10颗就有70卡,等同于1/4碗的白饭。

包馅汤圆热量更高,4颗包馅的甜汤圆大约治儿童睡眠性癫痫病吃什么药就有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量,加上甜汤中添加1汤匙的砂糖。吃一碗汤圆下来,约有360大卡。

同时,汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也有武汉癫痫病医院哪家较强热量。卫生局提醒血脂高、胆固醇高、三酸甘油脂高的民众要留意,以免摄取过量醣类、油脂,导致血糖、血脂肪失控。

咸甜汤圆如何取舍

元宵节汤圆分为甜、咸两种,可郑州那家癫痫医院好以减糖、减油,增加膳食纤维的摄取量。

无馅料的小汤圆或包馅的甜汤圆,可以搭配少量水果丁、花草茶、红枣枸杞,或是银耳汤当汤底,创意吃法有天然的水果香、花香,又能降低糖的摄取,减北京怎么治比较好癫痫病少汤圆吃完的甜腻。

咸汤圆,可以使用蔬菜、菇类熬煮汤头,不但鲜美,也可以减少因为添加油葱酥、爆香或肉类汤头的油脂。食用时,再加入蔬菜,可增加膳食纤维。

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