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家常洋葱凉拌木耳简单做法步骤

主料:

洋葱(半个)、木耳(少量)、阿瓦银絮(少量)、小米辣(因人而异)、大蒜(因人而异)

做法步骤:

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1、洋葱切条,小米辣 大蒜 阿瓦银絮切碎。

2、木耳洗净撕小片。

3、全部放在碗里挤上柠檬。

4、拌均匀就OK。

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾昆明治癫痫去哪家医院;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与西葫芦、苹果、猪骨搭配;与虾、蜂蜜、河虾相克,同食可能会引起不适;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治青海癫痫病专治医院?便秘等功效;可与豇豆、猪血、春笋搭配;与海螺、萝卜、青萝卜相克,同食可能会引起不适;

小米辣的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;

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大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与洋葱、排骨、醋搭配;与草菇、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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