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南瓜盅看一眼就学会的做法

主料:

鸡翅(适量)、蛤蜊(适量)、南瓜(适量)、土豆(适量)、西红柿(适量)

辅料:

青红椒(适量)

做法步骤:

1、鸡翅改刀成小块,用开水焯一下癫痫可以吃的食物有哪些r>。

2、南瓜挖空,上笼蒸熟

3、蛤蜊洗净后用开水焯至开口,取出蛤肉

4、青红椒,西红柿切小块

5、锅内下油,煸炒西红柿

6、下鸡翅同炒,放料酒,酱油,糖,盐,鸡精调味

7、放入蛤肉,土豆,加水没过菜面,炖半小时

8、将炖好的鸡翅倒入广西治癫痫去哪好南瓜内,现再上笼蒸十分钟,即可!。

鸡翅的热量(卡路里)194千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与蘑菇、青椒搭配;与大蒜、红薯、芝麻相克,同食可能会引起不适;

蛤蜊的热量(卡路里)62千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆合肥癫痫患者去哪家医院好固醇含量过高;可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配;与芹菜、扁豆、田螺相克,同食可能会引起不适;

南瓜的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与红枣、牛肉、绿豆搭配;与荞麦、海鱼、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠合肥治癫痫的正规医院盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛里脊、豇豆、醋搭配;与柿子、西红柿、圣女果相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与圆白菜、菜花、鲫鱼搭配;与河蟹、鲇鱼、青鱼相克,同食可能会引起不适;

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