您现在的位置:

喜悦 >

怎样做好吃的土豆丝菠菜卷饼

主料:

菠菜(4颗)、盐(一茶匙)、鸡蛋(一个)、芝麻(少许)、花生油(一大匙)、土豆(一个)、青椒(半个)、洋葱(少许)、生抽(一茶匙)、面粉(80克)

做法步骤:

1、这锅凉油下入洋葱煸香,接下来下土豆丝翻炒,土豆丝变软以后,再放青椒,调入盐,生抽。

2、将炒好的土豆丝,盛出来备用。

3、菠菜洗干净焯一下水,添加适量的清水,放入料理机中打成菠菜汁。

4、过滤一呼伦贝尔癫痫治疗医院下菠菜,添加适量的面粉。

5、放入少许盐,搅拌均匀。

6、平底锅刷薄薄一层玉米油,将菠菜面糊舀入倒锅中。

7、待面糊定型以后打入一个鸡蛋。

8、将鸡蛋摊开,凝固以后撒入少许黑芝麻。

9、翻面,将炒好的土豆丝放入饼中,卷起来即可食用。

10、成品。

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与牡蛎、杨桃、鸡蛋搭配;与黄鳝、豌豆、乳酪相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡专治癫痫病医院哪家好路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与辣椒、韭菜、紫菜搭配;与甲鱼 、消炎片、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效湖北哪家医院医癫痫好;可与杏仁、核桃、山药搭配;与鸡翅、鸡肉、鸡腿相克,同食可能会引起不适;

花生油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有促生长、抗衰老、止血等功效;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配;与石榴、圣女果、樱桃番茄相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富陕西专治癫痫病医院哪家好含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鳝鱼、黑木耳、紫甘蓝搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与牛肉、苹果、羊肉搭配;与河虾、蜂蜜、虾相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

© xinwen.ysbva.com  菊花新文美食网    版权所有  京ICP备12007688号